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（優活健康網記者徐平／綜合報導）立冬過後，晝短夜長，隨著氣溫低的時間越來越長，冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗寒氣入侵的方法之一，只要順應自然四季變化以養生，就能增強體質，除了適當運動及飲食外，更重要的是睡眠時間充足，早睡晚起是重點，早晨不宜起得太早，才能養人體陽氣、避寒就溫。
睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕
衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示，冬季保養在生活起居方面要順應自然，早睡晚起，等待日出才出外活動，注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟，使氣血流通，腳要保暖，睡前可用溫水泡腳，多動動腳踝、手腕，改善手腳血液循環。另外，頭部易受寒，出門記得戴帽子、圍巾。
冬季飲食飲食宜溫熱，但不可過熱，忌食生冷和黏硬食物，以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪，以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況，適當服食一些保養身體的中藥。
少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食
黃盟珠醫師提醒，在節日期間，美食佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主，連續幾天進食易造成消化不良，因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。
節日期間，應注意食物的搭配，蔬菜、水果不可少，不攝取過多含糖飲料，慎選零食，盡量少食用過度精緻的零食，不暴飲暴食，吃飯時也不要搭配冰涼飲料，遵循簡單飲食，早睡晚起、適時運動，就能享有快樂假期！
中國時報【楊家鑫、楊孟立╱綜合報導】現省
在「遼寧艦」剛駛離之際，兩岸再爆新交鋒。與台沒邦交的奈及利亞，昨以「一中原則」為由，要求我駐奈代表處「摘牌更名」。學者認為，大陸此舉是經謹慎評估，「我不搶你邦交國，但貶低你無邦交國地位，這比挖角邦交國還痛。」奈及利亞代表處被摘牌，下一個會是誰？斐濟？約旦？還是厄瓜多。斐濟厄瓜多 都有風險
對此，外交部發言人王珮玲說，大陸打壓一直都在，我駐外館處一如既往，將秉持踏實外交原則，經營鞏固與駐在國關係，全力因應，絕不懈怠。
位於西非幾內亞灣的奈及利亞，不僅是非洲人口最多國家，人口1.74億，且是非洲最大經濟體，也是我駐外機構保留「中華民國」少數國之一，目前尚保留國名的代表處包括厄瓜多、斐濟、約旦、巴布亞紐幾內亞、阿拉伯聯合大公國。學者認為，施壓非邦交國，將成為大陸壓縮台灣國際空間「新模式」，兩岸外交戰線將全面化，台灣要繃緊神經。1991年以來，大陸外長新年首訪地，必定選在非洲，這一外交傳統27年來未間斷；而挾帶大陸經濟實力的「中非合作」，也讓許多非洲國家選擇向陸方靠攏。
經貿利益 親中不意外
文化大學政治學系講座教授陳一新表示，這將成大陸壓縮台灣國際空間「新模式」，不挖台灣邦交國，而從非邦交國下手，讓台灣感到「肉痛」。在台灣看來或是「打壓」，但在大陸角度，這是「手下留情」，比聖多美斷交「小力多了」。淡大國際戰略所教授黃介正說，國際參與一直是兩岸深層壓力所在。這次事件給了一個新思路，也將是新戰場，未來兩岸外交戰線將全面化，無論與台灣有無邦交，沒有任何例外，所有駐外人員都要繃緊神經。
此外，針對奈國去年對台出超逾1.34億美元，卻敢對台灣下手。黃介正說，奈國應是經過審慎評估，「肯定不會做賠本生意」。他表示，大陸今年將舉行十九大，面臨權力交接在即，此前對台「寧硬勿軟」肯定是「政治正確」，沒部門敢對台「放軟」。
陳一新認為，大陸此次舉，非完全針對蔡總統出訪，更像是王毅訪非的「政績」。
王毅：解決歷史遺緒
學者認為，王毅說，「中方贊賞尼方堅持一中，解決影響兩國政治互信的歷史遺留問題」，這話恐是最重要潛台詞。去年11月新加坡「星光部隊」裝甲車在港被扣，新加坡總理李顯龍去信香港特首梁振英仍難解決，原因恐也在此，就是「解決影響兩國政治基礎的歷史問題」。
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